Jedna nieprzespana noc, to jeszcze nie powód do obaw, jednak regularne zarywanie nocek może skutkować nie tylko złym samopoczuciem, ale także spadkiem formy w przypadku osób regularnie ćwiczących np. na siłowni. O tym, jak ważny jest sen, powinien wiedzieć każdy sportowiec i osoba prowadząca aktywny tryb życia. Minimum osiem godzin, tyle czasu potrzebuje organizm by odpocząć i zregenerować się po dziennym wysiłku.
Jak to się dzieje, że sen tak korzystnie wpływa na organizm? Otóż wydziela się wówczas hormon wzrostu, który bierze czynny udział w regeneracji organizmu, w tym również tkanki mięśniowej. W nocy, gdy odpoczywamy, tworzą się nowe komórki, usuwane są toksyny. Jednym słowem, przez noc ciało człowieka się odbudowuje. Dodatkowo podczas snu eliminowany jest także stres komórkowy, który bierze się z niedotlenienia organizmu. To zjawisko ma miejsce często podczas wysiłku fizycznego. Dlatego do snu dużą uwagę powinni przywiązywać nie tylko sportowcy.
