O efekcie jo-jo mówi się wówczas, gdy w ciągu 5 miesięcy od zrzucenia wagi znów się przytyje około 10%. Taka sytuacja zdarza się na skutek zbyt restrykcyjnych diet, braku aktywności fizycznej i stałych nawyków żywieniowych. Sukcesem będzie zatrzymać osiągniętą wagę, dlatego warto już na etapie początkowym diety przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim nie można się głodzić, bo po skończonej diecie, szybko waga wróci do pierwotnego stanu. Należy spożywać regularne posiłki i co najważniejsze nie pomijać śniadania. Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeść świeże, zdrowe i odżywcze produkty, zamiast tych gotowych, które są wysoko przetworzone. Pamiętać należy o odpowiednim nawodnieniu organizmu (wypijać 2 litry płynów dziennie) i o aktywności fizycznej. Sama dieta niestety nie pomoże. Warto wiedzieć, że efekt jo-jo ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na psychiczne. Dużo osób z tego powodu traci pewność siebie. Nawet jeśli osiągnie się zamierzony efekt, należy przestrzegać tych zasad, by nie wpaść w pułapkę i znów nie wrócić do punktu wyjścia.
Poprzednia
Następna
