By walka z nałogiem naprawę miała sens trzeba pamiętać o kilku ważnych zasadach:
- poinformować o swoim postanowieniu rodzinę i znajomych i poproszenie by nie namawiali do zapalenie papierosa
- udać się do apteki po specjalne preparaty, które pomogą w walce z nałogiem, są to popularne plastry, gumy czy tabletki
- uświadomić sobie czym grozi palenie i jakie konsekwencje ze sobą niesie; dobrze też jest dowiedzieć się, co zyska organizm gdy w porę zakończy się nałóg
- warto wspomóc się motywacją, np. jeśli wytrzyma się tydzień bez papierosa dobrze jest się nagrodzić lub poinformować o tym sukcesie znajomych, by cieszyli się wspólnie z nami
- w przypadku niepowodzenia nie wolno się poddawać, można też zasięgnąć porady lekarza rodzinnego lub zadzwoń po pomoc na specjalną infolinię
- zająć czymś ręce, dzięki temu myśli nie będą tak często krążyły wokół chęci zapalania,
- pić dużo wody i dużo się rusza
- zalety wynikające z rzucenia palenia dobrze jest wypisać na kartce i mieć ją zawsze przy sobie
Nie warto się zrażać, jeśli nie uda się od razu zwalczyć nałogu. Można to robić stopniowo. Najważniejsze jednak by mieć chęć do pokonania słabości!
