iGostyn.pl reklamy
Zdrowie

Jedzenie bananów przed snem

Banany są jednym z najpopularniejszych owoców. Okazuje się, że mają właściwości pozytywnie wpływające na sen.

W bananach znajdziemy tryptofan, który jest aminokwasem odpowiadającym za ilość wytwarzania w organizmie melatoniny, ta z kolei ułatwia zasypianie i zapewnia dobry sen.

Banany zawierają także magnez, który ma działanie uspokajające i rozluźniające, pomaga zmniejszyć poziom stresu i napięcie mięśniowe, co również wpływa na sen.

Z kolei potas, którego cennym źródłem również są banany, pomaga regulować pracę mięśni i zapobiegać skurczom.

Najlepiej zjeść banana na godzinę lub dwie przed snem. Zalecana dzienna dawka to jeden lub dwa banany.




pasek reklama


Czytaj również


reklama w internecie

POLUB NAS NA FACEBOOKU

reklama w sieci gazet

zamów reklamę