W bananach znajdziemy tryptofan, który jest aminokwasem odpowiadającym za ilość wytwarzania w organizmie melatoniny, ta z kolei ułatwia zasypianie i zapewnia dobry sen.
Banany zawierają także magnez, który ma działanie uspokajające i rozluźniające, pomaga zmniejszyć poziom stresu i napięcie mięśniowe, co również wpływa na sen.
Z kolei potas, którego cennym źródłem również są banany, pomaga regulować pracę mięśni i zapobiegać skurczom.
Najlepiej zjeść banana na godzinę lub dwie przed snem. Zalecana dzienna dawka to jeden lub dwa banany.
Poprzednia
Następna