iGostyn.pl reklamy
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iGostyn.pl
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iGostyn.pl
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iGostyn.pl

Reklama - COLORSHIRT.PL - Nadruki na koszulki, gadżety reklamowe z nadrukiem dla firm

PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura

PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM

Informacje z pierwszej ręki z policji i straży pożarnej w Gostyniu.

Tematy artykułów ważne dla rolników i mieszkańców wsi w powiatu gostyńskiego.


Sportowe wydarzenia z powiatu ostrowskiego. Poznajcie relacje z rozgrywek ligowych, a także ze szkolnych zmagań i potyczek na osiedlowych boiskach.

Znajdziecie tutaj bardzo ciekawe oferty na temat pracy w lokalnych firmach powiatu gostyńskiego.

Autopromocja - Masz temat? Napisz list do naszej redakcji!

Tematy artykułów ważne dla rolników i mieszkańców wsi w powiatu gostyńskiego.
Zdrowie

Kontuzja to nie tylko zmora sportowców. Jak dbać o stawy?

2020-01-31 13:02:00

Problemy ze stawami dotyczą wielu osób. Tych, które prowadzą wyłącznie siedzący tryb życia, a także osoby aktywne w każdym wieku.

Nie bez powodu, nawet u sportowców pojawiają się kontuzje. Najczęściej są one spowodowane złym przygotowaniem do tak dużej aktywności fizycznej oraz zbyt dużym przeciążeniem stawów. Przy sporym wysiłku fizycznym często młode osoby są bardziej narażone na kontuzje.

 

Najpopularniejszym sposobem na zabezpieczenie się przed urazem jest rozgrzewka. Ma ona na celu rozgrzanie mięśni i stawów i przygotowanie do dalszych ćwiczeń. Gdy w poszczególnych partiach mięśni, podczas rozgrzewki będzie doskwierał ból, warto wykluczyć tę część ciała z dalszego treningu.

 

Kolejnym elementem, który może uchronić przed niechcianym bólem jest odpowiednia dieta. Nie powinno zatem zabraknąć nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odżywiają maź stawową. Dodatkowo powinno się spożywać żelatynę. Przy częstych ćwiczeniach dobrze jest też pomyśleć o profesjonalnych suplementach, które odżywiają stawy zaraz po treningu.

Ważny jest też odpoczynek i sen, zwłaszcza po treningu. Dodatkowo osoby mające siedzący tryb pracy, powinny regularnie wstawać od biurka i robić przerwy oraz pamiętać o prawidłowej postawie podczas pracy.








iPomagamy - wspieraj naszą zakładkę aktywnie

W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.


Autopromocja - Informator Budowlany - Artykuły, porady, ciekawostki

Autopromocja - Informator Ślubny - Organizacja, tradycje, porady


Informacje na temat edukacji w Gostyniu i okolicy.

Informacje na temat wydarzeń kulturalnych w Gostyniu i okolicy.

Tematy artykułów ważne dla rolników i mieszkańców wsi w powiatu gostyńskiego.



iGostyn.pl reklamy POLUB NAS NA FACEBOOKU - igostyn.pl