Gdy dopadnie nas taki ból, to na początek warto sięgnąć po zimny okład, najlepiej z lodu. Najczęściej po 24 godzinach dolegliwość ustępuje. Można też sięgnąć po leki przeciwbólowe. Kojący w tym przypadku jest żel z arniki. Jest to roślina, która pomoże przyspieszyć wchłanianie siniaków i działa przeciwobrzękowo. Arnika pomaga również w mechanicznych uszkodzeniach ciała, jak np. krwiaki, kontuzje, zranienia. Często stosowana jest w ortopedii i medycynie sportowej. Gdy naderwiemy sobie mięsień zrezygnujmy przynajmniej na kilka dni z intensywnej aktywności fizycznej, następnie po wyleczeniu stopniujmy wysiłek, w przeciwnym razie kontuzja się odnowi.
