iGostyn.pl reklamy

Ważne sprawy

Talerz zdrowego żywienia

Talerz zdrowego żywienia zastąpił piramidę żywienia, która bywała błędnie rozumiana.

Talerz zdrowego żywienia przedstawia aktualne zalecenia komponowania posiłków. Podzielony jest na trzy części. 

Największą część talerza zajmują warzywa i owoce - są podstawą zdrowego odżywiania. Ich różnorodność jest najlepszym źródłem węglowodanów, błonnika pokarmowego, witamin, składników mineralnych i związków antyoksydacyjnych.

Pełnoziarniste produkty zbożowe zajmują 1/4 talerza. Są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. W ich składzie znajdują się witaminy z grupy B oraz liczne pierwiastki, głównie magnez, cynk, żelazo i selen.
 
Kolejną część talerza zajmują produkty będące źródłem białka. Najlepszym źródłem białka w diecie są rośliny strączkowe, ryby i chude mięso oraz nabiał (produkty mleczne zawierające także cenny wapń i witaminę D).
Grafika: Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Poznaniu

 


Źródło: Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Poznaniu




Czytaj również

INSTYTUT ZDROWIA KATARZYNA CHROBOT
reklama w internecie
POLUB NAS NA FACEBOOKU
reklama w sieci gazet

zamów reklamę